Adoptar medidas para promover una mejor salud pulmonar:

- Respirar profundamente con mas frecuencia.

- Riete mas.

- Realiza ejercicios cardiovasculares regularmente.

- Haz cambios en tu dieta.

- Respira por la nariz.

- Mantente hidratado.

Como cuidar y dedicarle tiempo a tu Sistema Respiratorio?

- No fumar.
- Evitar todo contacto con el humo de segunda mano.
- Evitar exponerte a la contaminación del aire fuera de casa.
- Evitar inhalar otros irritantes.

Aquí te dejamos un mapa para que estudies mas organizadamente

RELACIONA CORRECTAMENTE CADA AFIRMACIÓN.

 Coloca un check si es correcto:

1. LAS FOSAS NASALES ( )En su parte alta se comunica con

las fosas nasales, en el centro con la boca y en la parte baja con la laringe.

2. LA TRÁQUEA ( )La nariz, la boca y la faringe.

3. LA FARINGE ( )La laringe, la tráquea, los bronquios y los pulmones.

4. LOS PULMONES ( )El pulmón aumenta su capacidad y permite que el

aire ingrese.

5. LA INSPIRACIÓN ( )Un músculo que separa la cavidad

toráxica de la cavidad abdominal.

6. LA ESPIRACIÓN ( )Se encuentran debajo de las costillas

y son los órganos principales de la respiración.

7. VÍAS RESPIRATORIAS ALTAS ( )Son dos cavidades que se hallan

en el interior de la nariz y están tapizadas por una mucosa.

8. VÍAS RESPIRATORIAS ( )Tiene una forma semicircular y está constituida por

unos 15 a 20 anillos cartilaginosos que le dan rigidez.

9. LOS BRÓNQUIOS ( )Los músculos que hay entre las Costillas y el

diafragman se relajan.

10. EL DIAFRAGMA ( )Los bronquios principales entran al pulmón y se

dividen en muchos.

Higiene del sistema respiratorio

¿Qué debemos hacer para tener una buena higiene respiratoria?

1. - No usar ropa ni cinturones ajustados que limiten los movimientos del tórax.

2. - Debes permanecer el mayor tiempo posible al aire libre.

3. - Debe evitarse permanecer largo tiempo en recinto cerrado.

4. - No debemos permanecer con animales en lugares cerrados.

5. - No debemos permanecer con plantas y flores durante la noche en lugares cerrados.

6. - No debemos permanecer en locales cerrados con lámparas de combustible encendido.

7. - Debemos efectuar periódicamente ejercicios respiratorios.

8.- Conveniencia de someterse periódicamente a un examen médico.

Importante:

Respiramos unas 17 veces por minuto y cada vez introducimos en la respiración normal ½ litro de aire. El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad etc. la capacidad pulmonar de una persona es de cinco litros. A la cantidad de aire que se pueda renovar en una inspiración forzada se llama capacidad vital; suele ser de 3,5 litros.

  ¿Cómo respiramos?

El proceso de respiración consiste de un juego de INSPIRACIÓN (entrada de aire, oxígeno) y de ESPIRACIÓN (salida de aire, bióxido de carbono). Este proceso depende en gran manera del trabajo del diafragma.

Inspiración

Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los músculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torácica se expande y el aire entra con rapidez en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante.

Espiración

Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.

Partes del Sistema respiratorio :

LA FARINGE

Este órgano transporta el aire . La faringe luego se divide en dos. La Faringe es  la responsable de que el aire continúe el camino hacia los pulmones.

LA LARINGE

Es un pequeño tubo que contiene las cuerdas vocales que al vibrar producen sonidos.

LA TRÁQUEA

Luego que el aire ha pasado por la laringe, se introduce en la tráquea. Parte de ella se ubica en el cuello y parte en el tórax. Tiene paredes que están reforzadas con anillo de cartílago que la mantienen abierta y tiene pelito que continúan eliminando las partículas indeseadas del aire. Al final de la tráquea hay una división que produce dos bronquios (uno derecho y uno izquierdo).

LOS BRONQUIOS

Son conductos de aire que están conectados a los pulmones. Al interior de los pulmones, los bronquios tienes ramificaciones. Estas se llaman bronquiolos que a su vez terminan en pequeñas bolsitas de aire: los alvéolos. Estos últimos serán los responsables de que ocurra el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

PULMONES

Son dos y en su interior cuentan con entre 300 y 400 millones de alvéolos o pequeñas bolsas de aire. Están cubiertos por la pleura que es una membrana. Sus tejidos son elásticos, permitiéndoles inflarse y desinflarse. Todo el conjunto de bronquios, bronquiolos y alvéolos se llama árbol bronquial.

Tanto los pulmones, el árbol bronquial y otros órganos que no son parte del sistema respiratorio, están contenidos dentro del tórax que es un estructura hermética.

El tórax está compuesto también por un músculo llamado diafragma que es muy importante en el proceso de respiración.

EL DIAFRAGMA

Es un músculo que separa el pecho del abdomen. Cuando inhalamos se mueve hacia abajo para aumentar el tamaño de la cavidad torácica. Al contrario, cuando exhalamos se mueve hacia arriba, reduciendo la capacidad torácica y empujando los gases para que sean eliminados por la boca o nariz.

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Proceso de respiración :

Cuando respiramos, lo que estamos buscando es captar oxígeno, un gas que es esencial para que nuestras células puedan vivir y desarrollarse. El sistema respiratorio permite que el oxígeno entre en el cuerpo y que luego elimine el dióxido de carbono que es el gas residual que queda después que las células han usado el oxígeno.

El aire ingresa a nuestro organismo a través de la inspiración y dióxido de carbono es eliminado por la expiración.

Ahora te daremos un dibujo para que lo colorees en tu casa !

Juegos del sistema respiratorio :

Te señalaremos las partes del sistema respiratorio , y luego indica el nombre de éste . Diviértete !

1-

2-

3-

4-

5-                                                            

6-

7-

8-

9-

HIGIENE DEL SISTEMA RESPIRATORIO

  

HIGIENE DEL SISTEMA RESPIRATORIO

• Es muy conveniente respirar por la nariz, ya que ella tiene la misión de purificar, calentar y humedecer el aire.

• Debemos evitar enfriamientos usando ropa adecuada y abrigándonos cuando sea necesario.

• Practicar deportes, tener las habitaciones siempre bien ventiladas y nunca aprendas a fumar ya que el cigarrillo es el peor enemigo de tus pulmones.

• Evitar los lugares contaminados, asimismo, evitar el polvo.